夏の体育館での夜間ソフトテニスを楽しむには、暑さ対策が大切です！

夏の夜といえども体育館でのスポーツには熱中症対策が必要です。
以下のポイントを参考に、健康で安全を第一に考えながらソフトテニスを楽しみしましょう！

水分補給をこまめに

定期的に水分を補給しましょう。こまめに水を飲むことで体温調整ができます。

• • スポーツ時に適した飲み物：スポーツドリンク、水
  • スポーツ時に避けるべき飲み物：カフェインを多く含むもの: 緑茶、ウーロン茶、コーヒー、紅茶などはスポーツ時に適さないです。

もしドリンクを忘れた場合には、宮崎県体育館に自動販売機も設置してあります。

適切な服装

通気性の良い服装を選んでください。吸湿速乾性のある素材を使った服がおすすめです。
濡れたウェアをこまめに着替えることで熱中症対策になります。

休憩を取る

スクールでも休憩時間を設けていますが、個人でも自分の体力に合わせて適宜休憩を取りましょう。

体温を下げる

体育館では風通しの悪い日もあります、休憩中にはうちわやハンディファンなどで体温調節をしましょう。